書くほど、変わっていく自分が見える。
Growlog(グロウログ)は、目標に向かって頑張る人のための日記アプリ。 副業、資格取得、筋トレ、キャリアアップ —— どんな目標でも、 Dan Koe・James Clearなど5人の成功者の型から選んで毎日書き、AIがあなたの変化をレポートします。 記録して終わりではなく、記録した分だけ前に進む。
無料で書きはじめる無料 · 登録不要 · この端末にだけ記録が残ります
人は意志では変わらない。環境で変わる。
続かないのは、意志が弱いからではありません。環境が整っていないだけです。 Growlogは3つの環境を用意します。
型を選ぶ
何を書けばいいか迷わない環境。5人の成功者の型が、毎日の行動を決めてくれます。
ハードルを下げる
「ゼロの日」を作らない環境。2分ルールが、続けることそのものを簡単にします。
報告する相手を持つ
一人で頑張らない環境。AIコーチという報告相手を持つことで、 「見てくれている」という感覚が、続ける力になります。
5人の成功者の型から、好きなものを選べる
最初に自分の目標を書けば、あとはどの型を選んでも、その目標に沿った質問が出ます。 気分や日によって、書き方を変えてもかまいません。
Dan Koeモデル
頭の中を全部書き出し、そこから今日いちばん大事な1点に絞り込む。
ブレインダンプ思考James Clearモデル
「達成した自分ならどう動くか」から逆算し、意志ではなく仕組みで続ける。
Atomic HabitsTim Ferrissモデル
動けない原因の不安を書き出して分解する。「動かないことも安全ではない」に気づく型。
恐れの棚卸し5AM Clubモデル
運動・内省・学びに使う朝の20分。一日を主導権を持って始める型。
Robin Sharma5分間日記モデル
感謝と宣言で一日を始め、良かったことで締める。世界的にヒットした型。
The Five-Minute Journal「今日はサボった」をなくす、2分ルール
習慣が続かない一番の原因は、「完璧にやるか・ゼロか」の二択で考えてしまうこと。 Growlogは毎日の記録に、達成レベルを3段階で残せます。
最低限(2分だけ)
筋トレなら腕立て1回、副業なら1行だけ。「ゼロの日」を作らないための最低ライン。
ふつう
いつも通りの行動量。無理なく続けられているサイン。
最高
調子が良く、大きく前進できた日。この日の要因は変化レポートで振り返れます。
ジェームズ・クリアが『Atomic Habits』で紹介する「2分ルール」—— どんな習慣も2分でできる最小版に縮小すれば続けやすい、という考え方をもとにしています。 「最低限」でも記録が途切れないことが、習慣化の土台になります。
AIコーチに、1週間を報告する
週に一度、直近7日間の記録をAIコーチに報告すると、 「何が増えたか・何が変わったか」を具体的に言葉で返してくれます。 3ヶ月続ければ、3ヶ月前の自分とはっきり比べられます。
行動の変化を指摘
「できない理由」が減り「やったこと」が増えていないか、記述そのものを根拠に示します。
繰り返しに気づく
まだ変わっていないパターンも、責めずに一つだけ指摘。次の一歩につなげます。
あなたの言葉を引用
創作せず、あなたが実際に書いた言葉をもとに、コーチとして返事をします。
今日のタスクも、目標から
目標を書けば、今日やることを自分で決めなくてもいい日があってもいい。 Premiumなら、AIが目標とテーマに沿ったタスク候補を3つ提案し、選ぶだけでセットできます。 実行したかどうかは、そのまま変化レポートの材料にもなります。
よくある質問
Growlogとは何ですか?
成功者の書き方(James Clear・Dan Koe・Tim Ferrissなど)から選べる5つの型で毎日書き、 AIがあなたの変化を可視化する日記アプリです。副業・資格・筋トレなど、目標に向かって頑張る人のために作りました。
記録の内容はどうなりますか?
記録はあなたの端末(ブラウザ)の中にだけ保存され、私たちのサーバーには残りません。 変化レポートを作るときだけ、その記録がAI提供元へ送信されます。 詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。
Premiumでは何ができますか?
毎週の変化レポートが無制限になります。書くこと自体は、無料のままいつでも無制限にご利用いただけます。
解約はいつでもできますか?
はい。購読はGumroadが管理しており、領収メールのリンクからワンクリックで解約できます。 支払い済みの期間の終わりまでは利用できます。